کاربر گرامی  خوش آمدید ... 

تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب

مشخص نشده
مشخص نشده
4
مشخص نشده
60 KB
21622
قیمت: ۰ تومان
دانلود مقاله
  • خلاصه
  • فهرست و منابع
  • خلاصه تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب

     

    تغذیه و سلامت قلب
    شرط اصلی سلامت زیستن، داشتن تغذیه صحیح است
    برنامه غذایی نامناسب یکی از عوامل مهم بروز بیماریهای قلبی عروقی است.
    برای داشتن یک تغذیه مناسب استفاده متعادل و متنوع از گروه های غذایی پیشنهاد می گردد.
    تعادلیعنی مصرف مقادیر کافی از همه گروه های غذایی
    تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی موجود در گروه های غذایی
    گروه های غذایی عبارتند از:
    • گروه نان و غلات
    • گروه سبزیجات و میوه جات
    • گروه شیر و لبنیات
    • گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها
     
    برای استفاده از گروه های غذایی مصرف غذا را به گونه ای تنظیم کنید که:

    وزن مطلوب خود را حفظ کنید.

     

    فقط هنگام گرسنگی و به اندازه ‌ نیاز خود غذا بخورید.

    در هر وعده غذا مقدار مورد نیاز را فقط یکبار بکشید و همان را میل کنید.

    به محض سیر شدن و حتّی کمی قبل از آن دست از غذا خوردن بکشید.

    با مصرف میوه، سبزی، حبوبات و نان های سبوس دار دریافت فیبر روزانه را افزایش دهید.

    از مصرف چربی و روغن زیاد بویژه چربی های جامد اجتناب نموده و حتّی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی پرهیز کنید.

    شیر، ماست و پنیر پاستوریزه کم چرب را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

    حتی الامکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید. مصرف دوبار در هفته ماهی را فراموش نکنید.

    از مصرف زیاد نمک و غذاهای شور خودداری نموده و به مقدار کم از نمک یددار تصفیه شده استفاده کنید.

    برنامه مرتّب ورزشی به صورت ۳ بار در هفته و هر بار به مدّت نیم ساعت داشته باشید.

    مصرف مواد قندی، نوشیدنی های صنعتی، تنقّلات و چاشنی های مضر را در برنامه غذایی خود به حداقّل برسانید.

  • فهرست و منابع تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب

    فهرست:

    ندارد.
     

    منبع:

    ندارد.

کلمات کلیدی:  N/A
تحقیق در مورد تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب, مقاله در مورد تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب, تحقیق دانشجویی در مورد تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب, مقاله دانشجویی در مورد تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب, تحقیق درباره تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب, مقاله درباره تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب, تحقیقات دانش آموزی در مورد تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب, مقالات دانش آموزی در مورد تحقیق مقاله رایگان تغذیه و سلامت قلب
امتیاز کاربران: 

دریافت لینک دانلود به صورت خودکار بلافاصله پس از پرداخت

امکان پرداخت آنلاین از طریق کلیه کارت های عضو شتاب

ثبت سفارش
تعداد
عنوان محصول