مقدمه وهدف
زمین خوردن مشکل شایعی در افراد مسن است و مشکلات مربوط به تعادل سبب هزینه های بهداشتی و اجتماعی قابل توجهی می شوند. شواهد مؤید آن است که روشهای درمانی سبب کاهش زمین خوردن از طریق بهبود تعادل و حرکت در این افراد می شود. در مقالات بررسی شده نقطه مشترک تمامی ورزشهای تعادلی و اجرای ورزش در حال ایستاده است، لذا این مطالعه به بررسی اثر ورزشهای تعادلی با صفحه متحرک در سالمندان در وضعیت نشسته پرداخته است تا با کاهش احتمال زمین خوردن ضریب اطمینان فرد را حین تمرینات افزایش داده باشد و با استفاده از صفحه متحرک حالت دینامیک را برای پای تمرین کننده فراهم نماید
در حیوانات تک سلولی گردش و تبادل مواد مورد لزوم برای ادامه زندگی حیوان از طریق غشای آنان صورت می گیرد و امری ست نسبتا ساده ولیکن هر گاه جسم حیوان از اجتماع سلول های زیاد به وجود آید سلول های داخلی که از تماس با محیط خارج دور هستند نیاز به سیستم هایی دارند تا مواد غذایی را به آنها رسانده و مواد زائد را از محیط آنان دور بسازد این عمل بوسیله دستگاه گردش خون انجام می کیرد.
در حیوانات تک سلولی گردش و تبادل مواد مورد لزوم برای ادامه زندگی حیوان از طریق غشای آنان صورت می گیرد و امری ست نسبتا ساده ولیکن هر گاه جسم حیوان از اجتماع سلول های زیاد به وجود آید سلول های داخلی که از تماس با محیط خارج دور هستند نیاز به سیستم هایی دارند تا مواد غذایی را به آنها رسانده و مواد زائد را از محیط آنان دور بسازد این عمل بوسیله دستگاه گردش خون انجام می کیرد.
هر یک از سیستم های حیاتی به نوعی از دستگاه گردش خون استفاده می کند به طوری که دستگاه گوارش در هنگام عمل گوارش غذا بیشتر نیاز به خون دارد و یا در هنگام فعالیت های بدنی و جسمی سیل خون به طرف عضلات فعال بدن سرازیر می شود و در نتیجه دستگاه تنفس سرعت عمل خود را برای رساندن اکسیژن بیشتر به بدن افزایش می دهد. برای بالا بردن قابلیت گردش خون و سرعت حرکات تنفسی قلب عامل اصلی می باشد زیرا با انقباضات پی در پی خود باعث می شود تا خون بیشتر در رگ ها به حرکت در آید و در این مورد نه تنها باید احتیاجات عضلات فعال را برآورده سازد بلکه لازم است به سایر قسمت های بدن نیز غذا و اکسیژن برساند و لذا برای برگشت خون به قلب و انجام عمل اکسیزن گیری در شش ها عوامل زیادی به انقباضات قلب کمک می کند که انقباضات عضلانی را می توان یکی از مهمترین آنها دانست بخصوص در برگشت خون از قسمت های تحتانی بدن به قلب انقباضات عضلات کمک موثری خواهد بود. برنامه های مرتب و منظم تمرینی و ورزشی باعث کاهش ضربانات قلب شده و قدرت ضربان را برای افزایش مقدار خون استخراجی در هر ضربان افزایش می دهد و لذا در ورزشکاران مشاهده می شود که تعداد ضربانات قلب کمتر از افراد معمولی و تمرین نکرده می باشد. کاردیولوژابت ها معتقدند که تمرینات بدنی و ورزش نمی تواند به قلب سالم صدمه ای وارد سازد حتی برخی از بیماران قلبی به اجرای تمرینات ملایم ورزشی واداشته می شوند.
اثر تمرینات ورزشی روی دستگاه گوارش
ورزشکاران با برنامه های تمرینی نسبتا شدید و سنگین احتیاج به مواد غذایی بیشتر دارند و در نتیجه دارای اشتهای بیشتری هستند و میزان مصرف غذایی آنان افزایش می یابد بنابراین برای رساندن مواد غذایی بیشتر به عضلات فعال و تمام بدن دستگاه گوارشی برای آماده کردن مواد غذایی به طوری که ورزشکاران با برنامه های تمرینی نسبتا شدید و سنگین احتیاج به مواد غذایی بیشتر دارند و در نتیجه دارای اشتهای بیشتری هستند و میزان مصرف غذایی آنان افزایش می یابد بنابراین برای رساندن مواد غذایی بیشتر به عضلات فعال و تمام بدن دستگاه گوارشی برای آماده کردن مواد غذایی به طوری که قابل استفاده سلول ها باشد به کار بیشتری نیاز دارد. فعالیت های ورزشی شدید بلافاصله بعد از غذا خوردن ممکن است تولید اختلالات گوارشی نماید زیرا در این حالت فعالیت های گوارشی احتیاج به خون بیشتری دارد و فعالیت های ورزشی باعث می شود تا خون به اندازه کافی برای احتیاجات گوارشی به اندام های مربوط نرسد و مایع های گوارشی مورد احتیاج به مقدار کم تولید شود. به طوری که می دانیم مواد غذایی مورد استفاده عضلات بیشتر به صورت مولکول های قند و مواد شکری می باشد و لذا در موقع تمرینات ورزشی مقدار آن در خون افزایش می یابد علاوه بر تمرینات ورزشی، هیجانات روحی نیز مقدار قند خون را بالا می برد و در مواقع اضطراری و اورژانس این عمل صورت می گیرد و پس از اینکه دوره و یا زمان اورژانس تمام شود قند اضافی در خون از راه کلیه ها دفع می شود و به همین مناسبت است که آزمایش های قند خون در ورزشکاران همیشه قبل از شروع مسابقه و بخاطر دلهره ای که از مسابقه دارند به طور مثبت آزمایش شده است .
اثر تمرینات بدنی و ورزشی روی دستگاه تنفس
تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث افزایش حجم شش ها و تقویت عضلات تنفسی می گردد که در نتیجه کیفیت تنفس را بالا می برد دویدن ظرفیت حیاتی شش ها را افزایش می دهد در گذشته نسبتا دور فرماندلاکرانتر در یکی از کتاب های فیزیولوژی خود که اثرات ورزش را بر روی دستگاه های مورد بحث قرار داده است دویدن را برای پسران و رقصیدن را برای تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث افزایش حجم شش ها و تقویت عضلات تنفسی می گردد که در نتیجه کیفیت تنفس را بالا می برد دویدن ظرفیت حیاتی شش ها را افزایش می دهد در گذشته نسبتا دور فرماندلاکرانتر در یکی از کتاب های فیزیولوژی خود که اثرات ورزش را بر روی دستگاه های مورد بحث قرار داده است دویدن را برای پسران و رقصیدن را برای دختران توصیه نموده تا سینه آنان پهن و قابلیت تنفسی آنان افزایش یابد زیرا تمرینات بدنی به اکسیژن بیشتر احتیاج دارد و در نتیجه دی اکسید کربن بیشتری تولید می گردد که تبادل کارها در شش ها انجام می گردد در حالت طبیعی که تعداد حرکات تنفسی در حدود 14 مرتبه در یک دقیقه است در جذب اکسیژن و دفع گاز کربن دی اکسید تعادل نسبی برقرار می باشد که این تعادل در اثر شرکت در تمرینات ورزشی به هم می خورد به طور مثال هر گاه شخصی در ظرف 90 ثانیه با میزان سی مرتبه به طور شدید نفس بکشد در یک مدت زمان کوتاهی در این فاصله عمل تنفس صورت نمی گیرد و این حالت را آپینا گویند و این حالت به خاطر عدم حضور و یا مقدار بسیار ناچیز گاز کربونیک ایجاد می شود و این دوره تا زمانی که گاز کربونیک جمع شود ادامه می یابد و سپس تنفس معمولی مجداد برقرار می گردد .